De biomechanica van functionele fitness
Bij jynthor duiken we diep in de manier waarop het lichaam beweegt. Amaury Jean G. Goossens legt grote nadruk op de kinetische keten. Wanneer u een squat uitvoert aan de Hendrik Consciencestraat 30 kijken wij niet alleen naar de knieën maar ook naar de stabiliteit van de enkels en de positie van de wervelkolom. Onze box in 1500 Halle is uitgerust met materiaal dat deze precisie ondersteunt. Wij gebruiken enkel olympische stangen en schijven die voldoen aan de hoogste standaarden voor gewichtheffen.
Progressieve belasting en periodisering
U kunt niet elke dag op honderd procent trainen. Daarom hanteert het team van jynthor een strikt systeem van periodisering. Wij wisselen zware weken af met zogenaamde deload weken om het centrale zenuwstelsel te laten herstellen. Dit voorkomt overtraining en zorgt voor een constante groei op de lange termijn.
- Fase 1: Accumulatie van volume en technische basis
- Fase 2: Intensivering van de lasten en specifieke kracht
- Fase 3: Realisatie van nieuwe persoonlijke records
- Fase 4: Herstel en fysiologische adaptatie
| Maand | Focusgebied | Testmoment |
| Januari | Aerobe capaciteit | Vijf kilometer loop |
| Februari | Absolute kracht | Back Squat |
| Maart | Gymnastic skills | Pull ups |
| April | Power output | Clean and Jerk |
Monitoring van data en resultaten
Wij moedigen onze leden aan om hun resultaten nauwgezet bij te houden. Cijfers liegen niet. Door het bijhouden van uw gewichten en tijden op de WODs ziet u zwart op wit hoe u sterker en fitter wordt. Amaury Jean G. Goossens gebruikt deze data om de programmering van jynthor constant te verfijnen.
- Meting van de hartslagvariabiliteit voor herstelcontrole
- Video analyse van de lifttechniek tijdens de sessies
- Periodieke bodycompositie metingen voor vetpercentage controle
- Evaluatie van de slaapkwaliteit in relatie tot de trainingsintensiteit
Het doel van jynthor is om elke inwoner van Halle te voorzien van de middelen om fysiek te excelleren. Onze kleinschalige aanpak stelt ons in staat om deze diepgaande technische begeleiding te bieden aan al onze leden. Voor uitgebreid advies over uw persoonlijke trainingsplan kunt u ons bereiken via mail@jynthor.pro. Kwaliteit is geen toeval maar het resultaat van intelligente inspanning en discipline.
